Tipp-Nr. 10: Den Stresslevel senken

Antwort

Persönlich nutze ich dafür gerne eine Visualisierung. Die Übung geht so: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie sind an Ihrem Lieblingsort, an dem Sie sich richtig wohl fühlen. Das kann auch ein schöner Platz sein, den Sie sich in Ihrer Fantasie ausmalen, z. B. eine versteckte Waldlichtung im warmen Sonnenlicht oder eine verlassene Bucht am Strand mit Wellen.

Erfassen Sie diesen Lieblingsort konzentriert mit all Ihren 5 Sinnen:

1. Sehen Sie sich diesen Ort mit Ihrem geistigen Auge genau an. Blicken Sie in jede Himmelsrichtung.
2. Wie riecht es an Ihrem Entspannungsort?
3. Welche unterschiedlichen Gerüche gibt es dort?
4. Schmecken Sie Ihren Lieblingsort.
5. Was hören Sie an Ihrem Lieblingsort?

Verlassen Sie nach wenigen Minuten wieder Ihren Lieblingsort und öffnen Sie die Augen.

Sie fühlen sich wohler, ruhiger und entspannter. Ihre Atmung und Herzfrequenz ist jetzt ruhiger als vorher.

Diese Übung können Sie, falls nötig, problemlos mehrmals am Tag durchführen. Ab jetzt haben Sie Ihre persönliche Wohlfühloase immer dabei.

Viel Spaß und Erfolg damit.

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